Há poucas coisas na vida que acontecem todo mês, e a menstruação é uma delas. Para algumas mulheres, ela pode ocorrer a cada 28 dias, como um relógio, enquanto para outras pode ser irregular.
No entanto, algo que acontece com cerca de metade da população ainda é envolto em silêncio, estigma e muita desinformação.
odo mês, seu corpo se prepara para uma possível gravidez, quer você esteja pensando nisso ou não, e essas grandes mudanças hormonais podem afetar todas as partes do seu corpo, não apenas os ovários e o útero.
Conhecimento é poder, e entender o que acontece no ciclo menstrual, e entender o seu próprio ciclo pessoal, é fundamental. Isso ajudará você a lidar com seus sintomas e com o seu corpo, além de ajudar a entender quando pode ser necessário buscar ajuda.
Aqui, respondemos às perguntas mais comuns sobre a menstruação e compartilhamos algumas dicas.
O que é um período menstrual?
"Menstruação" é um dos muitos nomes para o período menstrual, que é a fase do ciclo menstrual durante a qual ocorre o sangramento vaginal por alguns dias. (Menstrual vem do latim menses, que significa mês.)
A palavra "menstruação" para descrever o período menstrual só se popularizou por volta de 1800, mas existem inúmeros eufemismos e gírias para o período menstrual em todos os idiomas, desde "surfar a onda vermelha" até "a menstruação chegou" e, literalmente, "semana de morango" em alemão.
Esses termos, porém, contribuem para a vergonha e o estigma em torno da menstruação, reforçando a ideia de que ela é algo para se sussurrar, que não se deve falar sobre ela e que deve ser tratada em segredo.
Tudo isso não é verdade. Portanto, vamos usar os termos corretos para que possamos nos comunicar com clareza e nos entender! A menstruação é a primeira parte do ciclo menstrual, que dura em média um mês, e é quando o revestimento do útero é expelido.
Seus hormônios são os responsáveis pelo seu ciclo menstrual, ditando todos os diferentes processos que acontecem no seu corpo. Alguns desses hormônios são produzidos no cérebro e outros nos ovários. Médicos e cientistas se referem ao primeiro dia da sua última menstruação como o primeiro dia do seu ciclo menstrual.
Quer a menstruação dure dois dias ou uma semana, os níveis do hormônio folículo-estimulante (FSH) no cérebro começam a aumentar gradualmente. Isso estimula a produção de folículos nos ovários, que produzem estrogênio, e com o tempo (geralmente) um folículo se torna dominante.
Essa fase é conhecida como fase folicular e costuma durar cerca de duas semanas, embora possa ser mais longa ou mais curta. O estrogênio desempenha muitas funções no corpo, mas no útero atua para engrossar o revestimento uterino, preparando-o para uma possível gravidez.
À medida que os níveis de estrogênio aumentam, o cérebro responde diminuindo a produção de FSH. Essas alterações hormonais desencadeiam um aumento de outro hormônio no cérebro, conhecido como hormônio luteinizante (LH), que leva à ovulação e à liberação de um óvulo pelo folículo.
Do momento da ovulação até a próxima menstruação, o período menstrual dura de 10 a 16 dias. Isso significa que a duração do seu ciclo menstrual é determinada pela duração da primeira fase, ou fase folicular.A segunda metade do ciclo, após a ovulação, é conhecida como fase lútea.
Nesse período, os níveis do hormônio progesterona aumentam. Esse folículo rompido, agora chamado de corpo lúteo, é produzido pelo folículo de onde o óvulo foi liberado. A progesterona atua preparando o revestimento uterino (endométrio), agora mais espesso, para a implantação, caso ocorra uma gravidez.
Um óvulo sobrevive apenas 24 horas no corpo, ao contrário do espermatozoide, que pode sobreviver no corpo feminino por até cinco dias.
Se não houver fertilização do óvulo, o corpo lúteo começa a se desfazer cerca de dez dias após a ovulação. Então, os níveis de progesterona começam a cair e o revestimento do útero se torna instável, o que significa que a menstruação começa, quando o revestimento uterino não utilizado é eliminado.
E assim o ciclo se repete, com o primeiro dia da sua menstruação começando no primeiro dia do seu próximo ciclo menstrual. Mês após mês, por cerca de quarenta anos!
Quando terei minha primeira menstruação?
É difícil prever quando você terá sua primeira menstruação, pois cada pessoa é diferente. Na maioria dos casos, a menstruação começa aproximadamente dois anos após o início do desenvolvimento dos seios.
Portanto, a menstruação pode começar a partir dos 9 anos de idade, e em média começa por volta dos 12 anos.
Você pode se preparar para essa mudança lendo sobre o que esperar quando tiver sua primeira menstruação . (Atenção, pais, também temos informações para vocês – confiram nosso guia para conversar com seus filhos sobre a puberdade .)
Quais são os primeiros sintomas da menstruação?
Seu corpo começará a se preparar para a menstruação muito antes dela chegar. Primeiramente, seus seios começarão a crescer e você poderá notar o crescimento de pelos nas axilas e na região pubiana.
Você também poderá notar um corrimento até um ano antes da primeira menstruação ; um líquido transparente ou branco na sua roupa íntima. Mas não é possível prever exatamente quando a primeira menstruação vai acontecer, então é útil estar preparada!
Dica sobre menstruação: A menstruação nem sempre é vermelha intensa; na verdade, pode ser rosa, marrom, ferrugem ou até mesmo quase preta. Você pode notar que a primeira menstruação é mais leve do que as outras.
Seu corpo leva alguns meses, ou até anos, para se adaptar a essa nova situação, então a maioria das características da sua menstruação — como o período e o fluxo — não são fixas.
Quanto tempo dura um período menstrual?
A menstruação geralmente dura entre dois e sete dias e costuma ser mais intensa nos primeiros dias, diminuindo gradualmente até o final.
Não se preocupe se o sangue menstrual mudar de cor durante o período, começando com uma tonalidade rosada, que pode ser sangue misturado com corrimento, depois ficando vermelho vivo e, por fim, marrom.
O sangue menstrual marrom é simplesmente sangue mais antigo que se oxidou e não há motivo para preocupação. Com o tempo, você se acostumará com o que é normal para você. (Confira nosso guia completo sobre todas as fases do seu ciclo menstrual aqui .)
Com que frequência você menstrua?
Na maioria dos casos, a menstruação não chega exatamente 28 dias depois. Na verdade, durante os primeiros meses, o ciclo menstrual será bastante imprevisível e irregular.
Embora a duração média do ciclo seja de 28 dias (daí o termo "mensal"), ele pode durar de 21 a 35 dias. Essa é uma grande variação e, além disso, o ciclo pode não seguir o mesmo padrão todos os meses.
Experimente usar um aplicativo de acompanhamento menstrual, como o Period Tracker , que pode ajudar a identificar um padrão no seu ciclo e a se planejar melhor para a menstruação.
Se você notar alguma alteração no seu ciclo menstrual, é importante conversar com seu médico. Por exemplo, se você tinha um ciclo de 5 semanas e ele passou a ficar muito irregular, consulte sempre um médico. Além disso, sempre consulte seu médico se tiver sangramento entre os períodos menstruais ou após a relação sexual.
Como lidar com cólicas menstruais
As cólicas menstruais são como qualquer outra cólica: um músculo se contrai com muita força ou rapidez, restringindo o fluxo sanguíneo e causando dor.
Só que, quando o útero está se contraindo, a dor pode ser ainda maior – por isso, não é incomum que as cólicas te deixem incapacitada por um tempo.
Embora essas informações não façam exatamente suas cólicas desaparecerem, elas contêm algumas dicas úteis para o período menstrual: compressas quentes podem ajudar bastante, assim como um banho quente e um analgésico de venda livre.
E mesmo que você não esteja com vontade, exercícios físicos podem fazer maravilhas. Se você estiver lidando com outros efeitos colaterais desagradáveis da menstruação (como o nosso velho conhecido inchaço), confira este guia cheio de dicas sobre como se sentir melhor durante o período menstrual.
Qual é o volume menstrual?
Embora pareça muito sangue em poucos dias, na verdade a quantidade perdida durante a menstruação varia entre 20 e 80 ml, o que equivale a algo entre 1 e 5 colheres de sopa.
Uma menstruação intensa é definida como a perda de mais de 80 ml de sangue, mas não se preocupe, ninguém vai te obrigar a medir quanto sangue você está perdendo!
Sinais de que seu fluxo menstrual pode ser intenso incluem a necessidade de usar dois tipos de absorventes juntos, interno ou externo, para evitar vazamentos.
Além disso, quando se tem com recorrência vazamentos ou manchas na roupa de cama ou em toalhas, necessidade de trocar o absorvente com muita frequência, a cada 1-2 horas, ou a eliminação de coágulos maiores que cerca de 2,5 cm (o tamanho aproximado de uma moeda de dez centavos).
Você também pode notar outros sintomas, como falta de ar ou cansaço constante, caso desenvolva anemia devido ao fluxo menstrual intenso.
Se você apresentar esses sintomas ou estiver faltando à escola ou ao trabalho devido ao fluxo menstrual intenso, consulte seu médico.
Como lidar com cólicas menstruais
As cólicas menstruais, também chamadas de dismenorreia, são sensações dolorosas sentidas na parte inferior do abdômen antes ou durante o período menstrual.
Elas ocorrem porque o útero se contrai para expelir o seu revestimento; à medida que o útero se contrai, o fluxo sanguíneo para o músculo diminui, causando dor.
Essas contrações são desencadeadas por substâncias químicas semelhantes a hormônios, chamadas prostaglandinas. Níveis mais altos de prostaglandinas geralmente levam a contrações mais fortes e dor mais intensa.
As cólicas menstruais podem ser descritas como surdas, latejantes, latejantes ou agudas e tendem a variar em intensidade, como contrações! Você pode senti-las na pélvis, na parte inferior do abdômen, na parte inferior das costas e podem até irradiar pelas coxas.
Embora essas informações não façam suas cólicas desaparecerem completamente, elas contêm algumas dicas úteis: compressas quentes ou bolsas de água quente podem ajudar, assim como um banho morno e um analgésico de venda livre. E mesmo que você não esteja com vontade, exercícios físicos podem fazer maravilhas, até mesmo uma caminhada!
Não existe uma definição para o que é normal em termos de dores menstruais, mas se você não está conseguindo lidar com a dor apesar de tomar analgésicos de venda livre, ou se a sua menstruação for tão dolorosa que você está faltando à escola ou ao trabalho, por favor, consulte um médico, pois há muito que pode ser feito para ajudar.
Se você está lidando com outros efeitos colaterais desagradáveis da menstruação (como o nosso velho conhecido inchaço), confira este guia cheio de dicas sobre como se sentir melhor durante o período menstrual.
Por que sua menstruação está atrasada?
O atraso menstrual pode ter diversas causas. Desde estresse, doenças, perda ou ganho de peso, exercícios físicos em excesso, até problemas hormonais como a síndrome dos ovários policísticos (SOP) ou distúrbios da tireoide.
E não podemos esquecer que sempre existe a possibilidade de gravidez – mas a ausência da menstruação não significa automaticamente que você está grávida. No entanto, se você for sexualmente ativa, faça um teste de gravidez.
Pode levar algum tempo para que seus ciclos menstruais se regularizem, mas se você está menstruando há algum tempo e seu ciclo continua irregular, ou se ele mudar de regular para irregular e você tiver certeza de que não está grávida, consulte seu médico.
Como interromper ou induzir a menstruação
Apesar de existirem inúmeros remédios para interromper ou antecipar a menstruação, por exemplo, antes de uma viagem, a única maneira de fazer isso é com medicamentos hormonais prescritos por um médico.
Além disso, ou em casos de gravidez ou após a menopausa, não há maneira segura de interromper a menstruação por conta própria. Certos tipos de medicamentos hormonais podem atrasar ou interromper completamente a menstruação.
Este é um conselho geral e não é personalizado, nem substitui o conselho do seu médico e de outros profissionais de saúde.
Conclusão
A menstruação é uma parte natural da vida e compreender como ela funciona pode ajudar você a se sentir mais confiante e preparada para lidar com as mudanças do seu corpo.
Embora cada ciclo seja único, conhecer o que é considerado normal facilita a identificação de alterações que merecem atenção e orientação médica.
Ao acompanhar seu ciclo menstrual, entender seus sintomas e cuidar da sua saúde, você desenvolve uma relação mais positiva com seu corpo.
Lembre-se de que dúvidas sobre menstruação são comuns e conversar com profissionais de saúde é sempre a melhor forma de obter informações confiáveis e apoio quando necessário.
Perguntas frequentes sobre menstruação
1. O que é a menstruação? A menstruação é o sangramento que acontece quando o revestimento do útero é eliminado. Ela faz parte do ciclo menstrual e ocorre regularmente durante a fase reprodutiva.
2, Quanto tempo dura a menstruação? A menstruação costuma durar entre 2 e 7 dias. A duração pode variar de pessoa para pessoa e até mesmo de um ciclo para outro.
3. Com que frequência a menstruação acontece? O ciclo menstrual geralmente ocorre a cada 21 a 35 dias. Nos primeiros anos após a primeira menstruação, é comum que os ciclos sejam irregulares.
4. É normal sentir cólicas durante a menstruação? Sim. As cólicas menstruais são comuns e acontecem devido às contrações do útero. Compressas mornas, exercícios leves e analgésicos podem ajudar a aliviar o desconforto.
5. Por que minha menstruação está atrasada? O atraso menstrual pode ser causado por estresse, alterações hormonais, mudanças de peso, exercícios intensos ou gravidez. Caso os atrasos sejam frequentes, procure orientação médica.
6. Quando devo procurar um médico por causa da menstruação? É importante procurar um médico se houver sangramento muito intenso, dores incapacitantes, sangramento entre os ciclos ou alterações significativas no padrão menstrual.
