Não há dúvida de que falar sobre menstruação e mudanças no corpo pode ser constrangedor e desconfortável para todos, mas a saúde da sua filha (e a saúde dela no futuro, quando jovem) depende de superarmos nosso próprio desconforto para fornecer informações precisas e apoio desde cedo.
Pesquisas confirmam que a confiança das meninas despenca durante a puberdade, atingindo seu ponto mais baixo por volta da época da primeira menstruação.
Também é fato comprovado que a educação pública sobre puberdade e saúde reprodutiva é inconsistente entre os sistemas escolares e, muitas vezes, limitada a uma única aula de ciências (ou, às vezes, totalmente ausente).
A melhor maneira de garantir que nossas filhas cresçam confiantes e informadas sobre seus corpos e como eles funcionam é ter mais conversas sobre isso em casa.
Para ajudar você a apoiar suas filhas, compartilho três dicas que tornam as conversas delicadas muito mais fáceis e eficazes!
Dicas de como conversando com sua filha sobre puberdade e menstruação
1. Deixe de lado o drama: sua filha está crescendo
Aprender a conversar com sua filha sobre puberdade e menstruação é uma estratégia fundamental para diminuir o desconforto em torno de assuntos delicados, pois permite compartilhar informações e normalizar o tema, tornando-o menos problemático. Quando você normaliza a conversa sobre menstruação, o processo se torna mais ou menos assim:
Você não evita ou foge das conversas porque fazer isso só faz as garotas pensarem que o assunto é assustador ou proibido.
Mantenha a voz, as expressões faciais e a linguagem corporal calmas. Dominar essa habilidade é uma dica fundamental para os pais, especialmente se você tem filhas adolescentes . Pratique agora.
Você usa os termos corretos para as partes do corpo, porque usar palavras bobas ou depreciativas para a vulva ou vagina reforça a ideia de que as partes íntimas são sujas ou tabu, o que só gera mais vergonha e constrangimento em torno do assunto.
2. Normalizar o que já é normal
À medida que as meninas iniciam a puberdade e atravessam a adolescência, precisam da segurança de que são normais.
Elas também se sentem menos ansiosas quando sabem quais mudanças normais esperar antes que elas aconteçam. Saber que são normais é fundamental para o desenvolvimento da autoconfiança, então, quando você normaliza o que é normal, isso se parece com isto:
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Você lembra a elas que a menstruação é normal, um sinal de saúde, e que metade da população mundial menstrua.
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Você normaliza alguns dos sentimentos iniciais de desconforto que elas podem ter em relação à menstruação, pelos pubianos ou outras mudanças corporais, mas as tranquiliza, dizendo que não há motivo para se envergonharem ou manterem segredo sobre nada disso.
Se você não tem certeza sobre os problemas ou dúvidas delas em relação ao período menstrual , incentive-as a conversar com um médico sobre saúde menstrual para que se sintam à vontade para fazer suas próprias perguntas quando precisarem.
3. Não precisa saber de tudo
Uma das coisas que mais ouço dos pais é que eles querem ter essas conversas, mas se preocupam por não terem todas as informações ou por poderem dizer algo completamente errado.
Essa é a parte fácil: na verdade, é melhor manter a curiosidade e aprender juntos do que achar que já se tem todas as respostas. Quando você não é um sabe-tudo, a conversa se parece com isso (dica: é bom!):
Em vez de dar uma "palestra" preparada para sua filha, pergunte o que ela sabe sobre the assunto e ofereça-se para compartilhar o que você sabe. Você aprenderá muito, e ela também!
Você não se preocupa em ter todas as informações porque sabe que pode recorrer a fontes confiáveis (como Tampax) para obter respostas médicas precisas e adequadas à sua idade para compartilhar.
Você confia em si mesma para ser a melhor fonte de informação para seu fluxo sobre puberdade, menstruação e assuntos relacionados. Pesquisas mostram que é isso que eles realmente querem e do que mais se beneficiam!
Agora que você entende a filosofia básica de como conversar sobre assuntos delicados de forma mais eficaz com garotas de qualquer idade, vamos aos detalhes.
Com que antecedência devo conversar com minha filha sobre menstruação?
As meninas definitivamente devem entender bem a menstruação antes de menstruarem ou ouvirem falar sobre a menstruação de outras meninas, mas nunca é cedo demais para começar a conversar sobre o assunto.
Para as crianças pequenas, a conversa sobre menstruação geralmente acontece quando elas veem a mãe ou uma irmã mais velha usando absorventes. Essa é a oportunidade perfeita para você usar sua naturalidade e explicar:
- Ter menstruação é simplesmente uma parte normal da vida.
- Nem sempre é doloroso (apesar de haver sangue).
- Absorventes higiênicos e tampões são a forma como cuidamos disso.
Com conversas iniciais, sem dramas, que normalizam a menstruação, fica muito mais fácil adicionar os detalhes necessários à medida que as crianças se aproximam ou começam a puberdade.
Quando é que as meninas têm a sua primeira menstruação?
A idade normal para a primeira menstruação situa-se entre os nove e os 16 anos, mas a média é por volta dos 12 anos.
A menarca (primeira menstruação) depende mais das mudanças corporais relacionadas à puberdade do que da idade da menina .
Sinais de que sua filha está prestes a menstruar
O indicador mais preciso da proximidade da primeira menstruação é o aumento da altura. A maioria das meninas tem o seu maior e mais rápido estirão de crescimento cerca de seis meses antes da primeira menstruação, mas outras mudanças corporais também podem sinalizar que ela está próxima.
A primeira menstruação geralmente ocorre quando os seios se desenvolvem além do estágio inicial e adquirem uma aparência mais cheia.
Da mesma forma, os pelos pubianos crescem além da fase esparsa do início da puberdade, atingindo um formato mais cheio e triangular.
Muitas pessoas se preocupam com a proximidade da primeira menstruação quando o corrimento vaginal começa, mas esse corrimento geralmente começa antes na puberdade.
Como iniciar uma conversa sobre menstruação
Idealmente, as meninas devem saber quais mudanças esperar durante a puberdade antes que elas aconteçam, incluindo a menstruação. Se você já notou o surgimento dos seios, definitivamente é hora de começar a conversar.
Embora não haja uma maneira certa ou errada de começar, muitos adultos acham útil perguntar primeiro o que a filha sabe e, a partir daí, continuar a conversa. Você não precisa explicar tudo sobre puberdade e menstruação de uma só vez – na verdade, é melhor ter conversas mais curtas e contínuas para se estabelecer como uma fonte confiável e disposta a ajudar.
Você também não precisa saber todos os detalhes científicos, mas esteja preparada para falar sobre a experiência de menstruar. O mais importante é manter uma conversa positiva e tranquilizá-la, dizendo que a menstruação é um sinal de saúde e necessária para a geração de vida.
Quando os pais, especialmente as mães, falam sobre a menstruação como algo importante e saudável, as filhas tendem a ter menos queixas relacionadas ao período menstrual, e isso ajuda a reduzir o estigma e o constrangimento em torno da menstruação.
Perguntas para orientar a conversa
Iniciar conversas sobre puberdade e menstruação com perguntas é sempre uma ótima ideia.
Quando se trata de falar sobre assuntos que podem parecer constrangedores ou pessoais, as meninas respondem bem a perguntas sobre suas amigas ou colegas de classe, em vez de se concentrarem em suas próprias mudanças.
Ao falar sobre puberdade, você pode perguntar se sua filha notou alguma amiga cujo corpo está crescendo e mudando, ou se ela viu alguma amiga usando sutiã.
Conforme as crianças entram no ensino fundamental II, há muitas perguntas a serem feitas sobre suas amigas ou o ambiente escolar:
- Você conhece alguém que já menstruou pela primeira vez?
- Você viu absorventes higiênicos ou tampões na enfermaria ou nos banheiros?
- O que você faria se uma amiga tivesse uma mancha de menstruação no short de educação física?
Em seguida, faça perguntas abertas (não perguntas de sim ou não) para conduzir a discussões mais profundas e pessoais. Você pode dizer coisas como:
- Diga-me o que você sabe sobre isso.
- Como está indo para eles?
- Sobre o que você tem curiosidade?
Não existem perguntas certas ou erradas, mas manter a curiosidade e a calma abrirá muitas portas para conversas importantes à medida que sua filha cresce.
Como falar com sua filha sobre as mudanças que podem ocorrer em seu corpo/humor
Muitas meninas gostam de pensar em crescer, então falar sobre las mudanças em seus corpos pode ser uma maneira divertida de abordar esse tema.
Familiarize-se com o cronograma normal das mudanças da puberdade e faça o possível para que sua filha saiba quais mudanças corporais esperar antes que elas aconteçam.
Também é importante que você e sua filha se informem sobre as mudanças cerebrais que ocorrem na puberdade – uma delas é a experiência de emoções mais intensas e que mudam mais rapidamente.
Lembre sua filha de que as emoções são uma resposta normal às experiências que ela vivencia, por isso é importante reconhecer os sentimentos – sejam eles grandes ou pequenos – e aprender maneiras saudáveis de lidar com essas emoções .
Os meninos precisam saber sobre menstruação?
Sim! Todas as crianças são curiosas, e especialmente curiosas sobre o corpo umas das outras.
Quando os meninos aprendem sobre o corpo das meninas e como ele funciona, tornam-se amigos, parceiros, irmãos e pais mais compreensivos e empáticos.
Os meninos querem saber sobre menstruação, mas, de muitas maneiras, não lhes foi permitido participar dessas conversas. Parte da vergonha e do estigma em torno da menstruação está ligada ao segredo e à mentalidade exclusiva para meninas das gerações passadas.
Quando removemos as barreiras para aprendermos sobre o corpo umas das outras e como ele funciona, todos saem ganhando.
Conselhos rápidos para pais
Os pais são figuras muito importantes para suas filhas, e conversar sobre puberdade e menstruação deveria ser mais uma das coisas em que eles são ótimos.
A maioria dos pais não cresceu com muita informação sobre puberdade e menstruação, mas hoje em dia, cada vez mais pais estão se esforçando para aprender, fazer perguntas e se sentir mais à vontade e familiarizados com o assunto.
Para os pais que estão começando a conversar sobre menstruação, a maneira mais fácil de iniciar é reconhecer que você entende um pouco sobre o assunto e que sabe que é normal, saudável e não há motivo para vergonha.
Então, você pode pedir à sua filha para ajudá-lo a aprender mais e deixar que ela conduza a conversa.
Ela pode precisar de um tempo para se acostumar com as coisas no início, mas com seu apoio contínuo e atitude positiva, ela se sentirá mais confortável para falar sobre isso com o tempo – ela pode até pedir para você comprar a próxima caixa de absorventes!
Conclusão
Superar o próprio tabu e abrir as portas de casa para falar sobre a puberdade e a menstruação é o melhor investimento na autoestima e na confiança das nossas filhas.
Ao eliminar o tom dramático do diálogo e adotar a terminologia anatomicamente correta, os pais transformam o que poderia ser um momento de grande ansiedade em uma etapa natural do crescimento saudável.
Essas conversas não precisam ser longos discursos formais, mas sim bate-papos curtos, acolhedores e contínuos que mostram à jovem que ela tem suporte seguro.
Incluir os meninos e incentivar a participação ativa dos pais constrói uma rede de empatia e apoio que destrói antigos preconceitos, permitindo que as meninas vivam as transformações do próprio corpo com orgulho e segurança.
Perguntas Frequentes sobre como Falar de Menstruação com as Filhas
1. Qual é a melhor idade para começar a conversar com as filhas sobre menstruação? Não há idade mínima fixa, devendo a conversa iniciar antes da primeira menstruação, aproveitando ganchos naturais no dia a dia da infância.
2. Quais são os principais sinais corporais de que a primeira menstruação está próxima? O estirão acelerado do crescimento da altura, além do desenvolvimento mais cheio e triangular dos seios e dos pelos pubianos.
3. Como dar o pontapé inicial em um diálogo sem deixar a adolescente envergonhada? Faça perguntas abertas focadas nas vivências gerais da escola ou de amigas da mesma idade, em vez de focar apenas no corpo dela.
4. Por que também é essencial ensinar os meninos sobre o ciclo menstrual? Para desfazer antigos preconceitos e estigmas e garantir que eles cresçam como amigos, irmãos e parceiros muito mais empáticos.
